Selama 8 hari mengikuti program ZQ ini, tidur saya jadi nyenyak, appetite dan vitalitas menjadi lebih baik, pikiran lebih terkendali, hati jadi lebih tenang dan ada rasa ‘nyaman’ (content).
Hari pertama (fokus di ulu hati), saya mulai merasakan pernafasan dalam, awalnya terengah-engah dengan ritme nafas yang cepat. Awalnya pikiran juga masih terbang kemana-mana, sensasi gatal-gatal (ingin menggaruk hidung, tangan, dll) masih kuat dirasakan.
Mulai hari kedua (fokus di tandien bawah), nafas menjadi lebih dalam, dengan bagian bawah perut ikut aktif bergerak kembang-kempis sesuai dengan ritme nafas.
Anggota-anggota tubuh mulai bergerak-gerak sendiri yang saya rasakan seperti memijat-mijat perut, pundak dan leher. Puncaknya adalah ketika kepala bergerak-gerak ke kiri dan kanan dengan sangat cepat, diiringi dengan kaki yang naik ke atas yang Bersama-sama dengan tangan menyiku dengan kencang menjepit perut yang ditarik ke dalam.
Gerakan lain yang “heboh” adalah dua jari telunjuk menotok-notok dengan keras sekali bahu depan kiri kanan sebelah ketiak.. sakitnya saya masih rasakan 2 hari setelah kejadian.. 🙂
Hari ke 3, saya merasakan sensasi mengalirnya ‘chi’ dari tandien bawah (pusar) turun ke bawah (genital), terus memutar ke tulang ekor naik melalui tulang belakang ke punggung, pundak dan leher sebelum berhenti di kepala (tandien atas). Anggota-anggota tubuh (pinggul, pinggang, punggung, bahu, leher, kepala) bergerak sendiri dengan cepat dan intens, seperti menari-nari mengikuti proses pergerakan ini, sehingga saya merasa cape sekali karena banyak energi yang terkuras.. 🙁
Hari ke 4, terasa ada yang mengalir dari kepala turun ke ulu hati dan terus ke tandien bawah (pusar). Tidak seperti pada waktu naik dari tandien bawah ke atas, proses ‘turun’ ini relatif sangat ringan, dan tidak membutuhkan tenaga (mungkin karena selaras dengan gravitasi?) Saya juga berusaha mulai menenangkan gerakan-gerakan agar tidak terlalu ‘heboh’ yang dapat menguras banyak tenaga.. 🙁
Hari ke 5, saya merasakan gerakan-gerakan yang berfokus pada memijat daerah-daerah punggung atas, pundak, leher dan kepala. Gerakan-gerakan ini sekarang menjadi lebih tenang tetapi lebih bertenaga dan menimbulkan sensasi rasa nyaman (seperti habis di massage).
Mulai hari ke 6, saya bisa bermeditasi lebih lama (bahkan 2 jam lebih, non-stop tanpa istirahat). Gerakan2 tubuh menjadi lebih halus, pernafasan menjadi lebih dalam.. saya rasakan sensasi ‘relaksasi’ (seperti pose ‘savasana’ di yoga). Badan rasanya seperti tidur, tetapi pikiran terjaga 100%. Saya bisa mendengar percakapan teman-teman pada waktu istirahat.. 🙂
Alhamdulilah.. Puji Tuhan proses ‘memijat’ ini bisa saya rasakan di seluruh tubuh sekarang ini.. bahkan pada saat saya berbaring, duduk, atau sambil mengerjakan kegiatan lain (menyupir, membaca). ‘pencapaian’ ini saya rasakan sebagai awal untuk hidup yang lebih sehat dan bermakna.
Terima kasih sekali kepada Ibu Amber atas bimbingannya..🙏
Juga kpada mba Fitri, mba Nani dan teman-teman semua atas support dan atensinya..🙏
Semoga kita semua selalu dalam lindungan dan kasih sayangNya.. Amiin
